Basic Skin Care Remaja Agar Kulit Tetap Sehat

         Mungkin disini ada yang belum paham dengan dunia per-skincare-an? Skincare adalah perawatan kulit dengan menggunakan produk-produk tertentu khusunya wajah. Saat sudah memasuki usia remaja, kita harus sudah mengenali dan paham tentang ini. Skincare yang dibutuhkan remaja tidak terlalu banyak karena permasalahan kulit yang cenderung tidak kompleks seperti orang dewasa kebanyakan. Skincare untuk remaja hanya diperlukan untuk menjaga skin barrier wajah sendiri. Lalu, jenis skincare apa aja sih yang cocok dipakai untuk para remaja? Yuk kita bahas satu satu dan bagaimana tahapannya.

1. Facial Wash

        Facial wash ini berfungsi untuk mengangkat kotoran yang menumpuk di permukaan sel wajah kita. Pilih facial wah yang sesuai dengan kebutuhan kulit kita.

2. Moisturizer

        Moisturizer ini termasuk dalam basic skincare karena peranannya yang penting untuk menjaga kelembaban kulit. Semua jenis kulit ternyata tetap membutuhkan moisturizer lho, sekalipun itu jenis kulit yang berminyak.

3. Sunscreen

        Sunscreen ini merupakan bagian yang sangat penting. Namun, sunscreen tidak digunakan saat malam hari, artinya tahap ini skip saja saat malam hari. Lalu, kegunaan sunscreen itu apasih? sunscreen berguna untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB matahari. Bahkan ada beberapa kandungan yang biasa terdapat skincare yang sensitif terhadap paparan sinar matahari, nah skincare ini membantu melindung kandungan aktif pada skincare itu.

        Sunscreen yang dipakai minimal memiliki 30pa++ dan wajib di apply setiap hari meskipun berada di dalam ruangan. Kenapa wajag tetap membutuhkan sunscreen meskipun sedang berada di dalam ruangan? Karena sinar UVA dapat menembus kaca dalam suatu ruangan. Dapat disimpulkan saat di dalam ruangan pun kita tetap membutuhkan sunscreen untuk melindungi kulit kita.

        Nah, itu dia basic skincare untuk para remaja. Jika ada keluhan atau masalah kulit yang lebih serius bisa menambahkan tahapan lainnya seperti micellar water atau cleansing oil dan balm, toner, serum, essence, atau yang lainnya sesuai dengan kebutuhan kulit kita. Sekian, bila ada saran boleh sharing di komentar. Thank you<3

Bahaya Begadang

             Seseorang tentu pernah mengalami yang namanya begadang. Entah itu begadang karena adanya tugas, begadang karena ada suatu acara yang harus dipersiapkan sebelumnya, begadang karena sedang melaksanakan event, adapun yang begadang tanpa arah dan tujuan yang pasti. Lalu sebenarnya yang dinamakan begadang itu apa sih? Begadang adalah ketika seseorang tidur melewati jam 12 malam.

            Namun, ternyata begadang ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita loh, yakni kelelahan tubuh dan pikiran yang menyebabkan kurangnya efektifitas saat beraktifitas keesokan harinya, menurunkan konsentrasi, menurunkan kinerja seseorang, letih, lesu serta lemas, pusing, bahkan bisa menyebabkan depresi, dan masih banyak lagi dampak buruk dari begadang ini.

            Setelah mengetahui dampak buruk dari begadang apakah kalian tetap akan melakukan hal tersebut? Diharapkan tidak yaa jika tidak penting sama sekali. Selalu jaga kesehatan kita, karena apa? Sehat itu mahal. Sekian dan terimakasih<3

Perlengkapan Yang Harus Dibawa Saat New Normal

             Indonesia saat ini masih dihadapi dengan pandemi virus corona. Pemerintah telah mengupayakan berbagai cara untuk menghentikan pandemi ini, salah satu caranya adalah dengan menetapkan adaptasi New Normal. Apa itu new normal? new normal adalah adaptasi kebiasaan baru yang harus dilakukan masyarakat dalam menjalankan aktifitas sehari-hari dengan tetap mematuhi protokol kesehatan.

        Dalam adaptasi new normal ini masyarakat lebih memerhatikan protokol kesehatan antara lain menjaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setiap hendak melaksanakan aktifitas baru, menghindari kerumunan, dsb. Lalu apa saja perlengkapan yang harus dibawa saat new normal? berikut kita bahas satu persatu:

1. Masker

        Masker ini wajib dipakai saat beraktifitas di luar rumah. Masker yang dianjurkan adalah masker medis atau masker kain 3 lapis, hindari pemakaian masker scuba karena kurangnya keefektifan dalam menyaring virus. Ingatlah selalu ini "maskerku menjagaku dan maskerku menjagamu".

2. Handsanitizer

        Handsanitizer ini memiliki kandungan yang dapat membunuh virus. Jika sedang tidak dalam situasi untuk mencuci tangan, maka handsanitizer ini berfungsi sebagai penggantinya. Handsanitizer ini digunakan pada barang-barang yang akan kita pegang atau pergunakan juga, guna untuk mecegah penyebaran virus. Handsanitizer yang digunakan minimal mengandul 70% alkohol.

3. Handwash

        Baiknya membawa handwash pribadi untuk meminimalisir penyebarang virus.

4. Tisu basah

        Tisu basah memiliki kandungan alkohol yang fungsinya membunuh virus. Tisu basah dapat digunakan sebagai pengganti handsanitizer atau saat tidak ada air disekitar.

5. Peralatan Pribadi

        Peralatan pribadi sudah tentu wajib dibawa sendiri. Usahakan jangan menggunakan fasilitas umum atau meminjam milik orang lain. Contoh dari peralatan pribadi ialah: alat shalat, make up, alat makan, pakaian, dsb.

        

        Itulah perlengkapan yang wajib dibawa saat new normal seperti ini. Pandemi tidak akan berakhir apabila diri kita sendiri belum mematuhi protokol kesehatan dan adaptasi dengan new normal ini. Sekian, terimakasih<3

Bahaya Konsumsi Junk Food Berlebihan

         Kata "junk food" mungkin sudah tak asing lagi bagi sebagian orang. Junk food merupakan makanan siap saji yang kandungan gizinya rendah, tetapi kaya dengan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

        Junk food rasanya lezat karena memang mengandung banyak lemak, gula juga garam. Makanan ini tinggi kalori, tapi malah rendah kandungan nutrisi penting, seperti protein, serat, vitamin dan mineral. Berikut ini makanan junk food yang sudah tak asing lagi bagi kita.

1. Roti

    Roti yang dibuat dari tepung terigu bisa dikategorikan sebagai junk food. Terigu merupakan gandum yang digiling dengan menghilangkan bagian bernutrisi, yaitu kulit ari dan bakal biji, untuk menghasilkan tekstur yang halus. 

2. Sereal untuk sarapan

        Biasanya terbuat dari gandum, oat, beras atau jagung, makanan untuk sarapan yang banyak disukai anak-anak ini rasanya enak, karena ternyata tinggi kandungan gula. Namun, sereal ini ternyata rendah serat.

3. Gorengan dan makanan yang dibakar dalam waktu lama

        Menggoreng dan membakar adalah metode memasak yang tidak sehat, apalagi dengan waktu memasak yang lama. Kandungan kimia penyebab kanker dan penyakit jantung juga bisa terbentuk pada suhu tinggi.

4. Kue, biskuit dan pastry

        Makanan jenis ini biasanya dijual dalam bentuk kemasan. Makanan-makanan manis ini umumnya dibuat dari terigu dengan tambahan gula, dan mentega yang mengandung lemak jenuh, serta bahan pengawet.

 

Sering mengonsumsi junk food bisa mengakibatkan obesitas dan penyakit lainnya di kemudian hari, karena tubuh kekurangan nutrisi. Terlalu banyak mengonsumsi junk food juga ternyata bisa memicu gangguan psikologis seperti masalah emosional dan kepercayaan diri.

Kegiatan di Masa Pandemi

    Tidak terasa pandemi ini sudah menemani kita hampir setahun. Tidak terasa bukan? sejak awal lockdown sampai sekarang kurang lebih sudah 8 bulan kita tempuh untuk melawan wabah virus corona ini. Kira-kira kegiatan apa aja yang udah dilakuin selama pandemi ini? Semoga bukan hanya berdiam diri dikasur ya. Berikut beberapa kegiatan yang dapat dilakukan di masa pandemi, tentunya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, yakni:

1. Olahraga

        Olahraga itu penting. Meskipun kita tidak olahraga di sekolah sesuai jadwal seperti biasanya, kita harus sudah membiasakan diri untuk olahraga. Minimal dalam 1 minggu melakukan 1 kali olahraga lebih bagus jika lebih rutin dalam satu minggu.

2. Membantu pekerjaan orangtua

        Selama pandemi waktu kita jadi lebih banyak untuk keluarga. Tidak ada salahnya dan kewajiban kita untuk membantu pekerjaan orangtua

3. Mengembangkan diri dengan mencoba hal baru

        Selama pandemi ini banyak sekali ide-ide yang muncul. Contohnya banyak sekali yang membagikan resep resep makanan/minuman. Kita bisa mencobanya untuk mengeksplor dan mengembangkan diri kita.

Masih banyak kegiatan lain yang bermanfaat untuk dilakukan di masa pandemi ini. Tapi tetap patuhi protokol kesehatan saat melakukan kegiatan untuk menghindari penyebaran virus corona ya teman-teman. Sekian, terimakasih<3